Współczesne społeczeństwo coraz częściej styka się z problemem ciężkiego stresu, który posiada dalekosiężne konsekwencje dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Stres jest jednym z naturalnych mechanizmów obronnych naszego ciała, który przygotowuje nas do stawienia czoła wymagającym, nieprzewidzianym sytuacjom. Przy stresie skoki ciśnienia i wzmocnienie krzepnięcia krwi są codziennością. Narasta koncentracja i wytrzymałość, jednak tylko na krótki okres. Tak natura zaopatrzyła nas w naturalne mechanizmy obronne, jednak nie przewidziała, że pewnego dnia nauczymy się stresować wszystkim – niepotrzebnie, ciągle.
Stres wyniszcza nas, gdy dopada nas podczas konkretnych sytuacji, ale również potem, gdy próbujemy rozłożyć je na czynniki pierwsze. To nie wszystko, jednak. Przed nadciągającą sytuacją również odczuwamy stres, oczekując z napięciem na to, co ma nadejść. W efekcie cały nasz system obronny zawodzi, wydajność i koncentracja spada, a my zmagamy się z napięciem, złym samopoczuciem, bólami głowy, pogorszeniem funkcji pamięci i nadmierną drażliwością.
Konsekwencje długotrwałego stresu
Długotrwałe narażenie na stres może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia. Stan napięcia, który nie ustępuje prowadzi do szeregu problemów zdrowotnych. Możemy doświadczyć wrzodów, nadciśnienia, a nawet nerwobóli. To nie wszystko jednak, jesteśmy również narażeni na obniżenie naszej odporności, co zwiększa naszą podatność na różnego rodzaju infekcje i choroby. W skrajnych przypadkach, jeśli stres jest niezwykle intensywny i długotrwały, to może prowadzić do występowania depresji lub przeistoczenia się w nerwicę, szczególnie jeśli współistnieją z nim inne czynniki ryzyka.
Metody walki ze stresem
- Stosowanie leków.
Jeśli odczuwamy przewlekłe uczucie stresu, najważniejszym krokiem jest zasięgnąć opinii eksperta w celu zidentyfikowania przyczyny. Diagnostyka jest kluczowa, aby móc skutecznie przeciwdziałać konkretnemu problemowi. Terapia farmakologiczna może być ze wszech miar konieczna, jeśli nasz stan wynika z problemów natury psychicznej. Im szybciej rozpoczęta, tym większe szanse na sukces.
- Podjęcie terapii.
Jeśli stres, którego doświadczamy jest długotrwały i wyraźnie wpływa na jakość naszego życia, powinniśmy zdawać sobie sprawę, że to już nie jest normalny stan. Po postawieniu diagnozy i ewentualnym zaordynowaniu odpowiednich leków, powinniśmy zacząć terapię. Rolą psychologa lub psychoterapeuty jest nie tylko pomagać nam radzić sobie z codziennymi sytuacjami stresującymi, ale przede wszystkim znaleźć źródło problemu. Często pomocna okazuje się terapia poznawcza i behawioralna. Warto mieć świadomość, że ciężkość radzenia sobie ze stresem nie jest naszym urokiem, a może sygnalizować poważne problemy natury psychicznej, które powinny zostać jak najszybciej rozwiązane, aby nie narastały.
- Domowe metody.
Kiedy zatroszczymy się o fundamentalne kwestie, takie jak terapia i farmakologia, możemy również wspierać się samodzielnie. Regularna aktywność fizyczna, relaks, odpoczynek, a także zdrowa dieta – to wszystko może stanowić poważne wsparcie w walce ze stresem. Warto jednak pamiętać, że działania te są jedynie uzupełnieniem podstawowej terapii i powinny być realizowane tylko po rzetelnym rozpoznaniu problemu.
