Popularność indoor cycling – trening na rowerze stacjonarnym
W języku fitnessu możemy spotkać różne terminy, które powinny być nam przytulne. Na przykład terminy Cycling indoor, Spinning, RPM, to wszystko określone ćwiczenia aerobiczne na rowerze stacjonarnym. Te zróżnicowane nazwy odnoszą się do tego samego rodzaju treningu, który rośnie w popularności. Niezależnie od tego, czy wybierasz rower stacjonarny w siłowni, czy osobisty rower dla domowego użytku, ten rodzaj ćwiczeń może dodać niesamowitej różnorodności do twojego planu fitness.
Główne cechy roweru stacjonarnego
Najnowsze modele rowerów stacjonarnych posiadają funkcje, które umożliwiają indywidualne dostosowanie urządzenia do naszych potrzeb i preferencji. Wśród wielu możliwości są: regulowane intensywności treningu, programy simuluje jazdę pod górę, regulowana wysokość siodełka i kierownicy, a nawet możliwość jazdy wstecz. Wyjątkową zaletą jest to, że taki trening nie wymaga specjalnego stroju czy akcesoriów. Wszystko, czego potrzebujesz, to wygodne spodenki, stabilne buty i butelka wody. Istotny jest również fakt, że coraz tańsze ceny rowerów stacjonarnych sprawiają, że są dostępne dla wszystkich, zapewniając taką rekreację bez uprzedzeń ze względu na pogodę lub inne czynniki zewnętrzne.
Korzyści wynikające z treningów
Indoor cycling jako ćwiczenia cardio jest idealny do rozwoju kondycji, wzmacniając nasze serce, co przekłada się na mniejsze zmęczenie, mniej dramatycznego oddechu po wspinaczce po schodach. Dla wielu z nas, jest to niewątpliwej korzyści. Również równomierne wzmocnienie ciała jest jednym z wielkich atutów treningu. Ręce, nogi, pośladki, brzuch – wszystkie te obszary korzytają z jednoczesnego treningu bez obawy o nierównomierne zbudowanie danego obszaru.
Zalety dla wszystkich
Inną zauważalną zaletą jest powszechność i łatwość takiego treningu. Indoor cycling to uprawianie sportu, które nie dyskryminuje ze względu na wiek, płeć, wzrost czy nawet poziom wydolności organizmu. Jako takie, jest to jedna z najbardziej uniwersalnych form ćwiczeń, dostępnych dla Ciebie. Możesz być wysoki, niski, silny, możesz mieć 15 lat jak i 55, nie ma to żadnego znaczenia.
Efekty spalania kalorii
Jest to również forma treningu cardio, która skupia się na spalaniu kalorii i pomocne w redukcji masy ciała. Dobre odchudzanie – indoor cycling może spalić od 300 do 600 kalorii w zależności od Twojej wagi i intensywności ćwiczeń. Nie ma potrzeby czekać do lata, aby zacząć treningi!
Rowery stacjonarne versus jazda na zewnątrz
Opcje treningu rowerowego są różne, a każda z nich ma swoje własne zalety i wady. Jazda na zewnątrz w miesiącach zimowych może być niebezpieczna, a czasem niemożliwa. Cwiczenie w domu czy na siłowni daje więcej swobody i bezpieczeństwa, choć wymaga innego rodzaju motywacji. Właśnie tutaj entra, moduły treningowe dostępne on-line mogą być bardzo pomocne, podejmując wyzwanie monotonii, ulepszając trening i podnosząc na wyższy poziom.
