Świadome nawodnienie organizmu

Kwestia nawodnienia organizmu mocno zyskała ostatnio na znaczeniu. Powszechnie wiadomo, że każdy z nas ma różne zapotrzebowanie na wodę. Dla przeciętnego, dorosłego człowieka zalecane dawkowanie to około 2 litry dziennie. Ważne jest jednak, aby zwrócić uwagę na szereg czynników, takich jak aktywność fizyczna, masa ciała czy tryb życia, które mogą wpłynąć na nasze konkretne zapotrzebowanie na wodę. Warto skonsultować się z profesjonalistą, aby ustalić właściwą ilość płynów, jaką powinniśmy przyjmować każdego dnia. Ważne jest, aby nie odwodnić się, ale równie ważne jest, aby nie przesadzać z ilością wody. Nadmiar wody spożytej w krótkim czasie może być niebezpieczny. Chyba że zdecydujemy się na zawodowe picie wody, co nie jest zalecane.

Jakie znaczenie ma jakość wody, którą pijemy?

Wraz z rosnącą świadomością na temat nawodnienia, zaczęliśmy zwracać większą uwagę na jakość wody, którą pijemy. Na rynku dostępnych jest obecnie wiele marek wód butelkowanych. Mimo iż zarówno lekarze, jak i specjaliści ds. zdrowia zalecają picie wody prosto z kranu lub filtrowanej ze względu na ekologiczne korzyści płynące z takiego podejścia, wiele osób wciąż decyduje się na wersje butelkowane, zwłaszcza podczas podróży. Dlatego postanowiliśmy stworzyć ranking wód mineralnych dostępnych na rynku. Celem tej listy jest pomożenie Wam w znalezieniu najlepszego wyboru wody do picia.

Przygotowując ranking, skupimy się na popularnych i powszechnie dostępnych markach, pomijając te, które są dostępne jedynie przez internet lub w określonych sklepach, nawet jeśli mają one doskonały skład.

Wariancje wód: mineralna czy źródlana?

Zanim przejdziemy do prezentacji rankingu wód mineralnych, warto wyjaśnić różnicę między wodą mineralną a źródlaną. Podstawowym kryterium, które je odróżnia, jest ilość składników mineralnych zawartych w jednym litrze wody. Woda zawierająca powyżej 500 mg składników mineralnych na litr jest uważana za wodę mineralną, a poniżej tego progu – za wodę źródlaną.

Ta ostatnia nie różni się znacząco od zwykłej wody kranowej – jest jedynie przefiltrowana i gotowa do wypicia. W praktyce oznacza to, że zarówno wodę kranową, jak i źródlaną, mogą pić wszystko. Natomiast jeśli chodzi o wodę mineralną, są pewne przeciwwskazania dla niektórych osób i przed jej konsumpcją powinniśmy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Top 5 wód mineralnych dostępnych na polskim rynku:

1. Muszynianka – ogólnodostępna woda mineralna o cenie około 2 zł za 1,5l. Podczas zakupu bez trudu znajdziesz ją na półkach każdego sklepu.
2. Magnesia – średniomineralizowana woda mineralna o cenie około 2,30 zł za 1,5l. Również dostępna w większości sklepów, działa kojąco na przemiany materii.
3. Cisowianka – popularna i niedroga woda mineralna. Dostępna w każdym sklepie za około 1,40zł za 1,5l butelkę.
4. Nestle Pure Life – jest to woda źródlana i jest odpowiednia dla każdego. Cena za 1,5l butelkę to około 1,40zł. Istotną informacją jest to, że jest ona dostępna w większości sklepów, zwłaszcza supermarketów.
5. Nałęczowianka – jej popularność i dostępność przyczyniły się do jej umieszczenia na tej liście. Jest to woda mineralna, dostępna w każdym sklepie, kosztuje około 1,80 zł za 1,5l.